日子不紧不慢，焦虑没用联美配资，吃饭要紧！清新美味的一日三餐，享用愉快！
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总听见有人说“焦虑到吃不下饭”，可焦虑解决不了任何问题，反而会让我们陷入负能量漩涡。你看那热锅上的蚂蚁，转圈圈转得再急，也解决不了问题。所以，不如先放一放，缓一缓。
焦虑就像心里的一团乱麻，越扯越紧，不如先松开手，给自己放轻松。去好好吃顿饭，那些让你失眠的项目、让你焦虑的KPI，不会因为你少吃一顿饭就解决，但好好吃饭能让你有力气去面对它们。
日子本就不紧不慢，与其把精力耗在焦虑上，不如先把眼前的饭吃好。饭吃饱了，脑子才清醒，心才不会慌。试着把“等忙完再吃饭”换成“吃完这顿再忙”，你会发现，那些让你辗转难眠的事，在一口口热乎饭间慢慢变得没那么可怕了。毕竟，人间烟火最抚凡人心，好好吃饭，就是对抗焦虑的第一步。
今日份的一日三餐分享
早餐：煮玉米+水煮蛋+水果+蔬菜汁
展开剩余65%🧑🍳做法：联美配资
✅蔬菜汁：1️⃣食材：羽衣甘蓝、西芹、腰果、花生2️⃣食材放入料理机，放适量温水，打细腻即可
✅水煮鸡蛋玉米：
1️⃣鸡蛋洗净，放锅里和玉米一起煮熟即可
中餐：卤牛肉＋芝麻碎黄瓜
🧑🍳做法：
✅卤牛肉：
1️⃣牛腱子提前泡水两小时，中间换1-2次水
2️⃣牛腱子冷水下锅 加大葱、姜干辣椒、花椒、八角、桂皮香叶、橘皮、草果、小茴香煮开后转中火 煮10分钟左右，期间撇去锅中的浮末，然后盖盖转小火炖煮一小时3️⃣捞出牛肉稍微放凉 然后切片摆盘即可
✅芝麻碎黄瓜：
1️⃣黄瓜用刮皮刀刮成条，两勺糖杀出水，然后简单冲洗一下控干水分2️⃣芝麻碾碎，加点糖、盐、生抽、香油搅拌均匀
3️⃣黄瓜装盘淋上芝麻碎，吃前拌匀即可
晚餐：茄汁豆腐+彩椒炒腊肠+清炒上海青+水果
🧑🍳做法：
✅茄汁豆腐：
1️⃣先调个料汁：一勺生抽、两勺香醋 半勺淀粉一勺番茄酱 半碗水搅拌均匀2️⃣豆腐切块，沾蛋液，下锅小火煎制两面金黄，盛出备用3️⃣炒香葱蒜末，倒入去皮的蕃茄丁炒出汁，加入豆腐，淋上料汁，再加少许盐调味，翻炒均匀收汁即可
✅彩椒炒腊肠：
1️⃣锅里油热，放入腊肠煸炒约三分钟，把油脂煸出来，倒入菜椒，翻炒至断生，尝下味道，不够就加点调味料调味，搅拌均匀后即可
✅清炒上海青：1️⃣起锅烧油，油热下蒜末爆香，下上海青，大火快速翻炒1-2分钟至断生。2️⃣放点盐调味，翻炒匀后即可
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